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Mardi 20 novembre 2007
poichichadepistachebasilic.jpg
Sans doute la dernière recette à base du basilic de mon jardin, qui accuse un thermomètre en dessous de O°C depuis ce matin... Il est temps pour moi de cueillir et de congeler ou sécher les aromatiques, en attendant la saison prochaine. Effeuiller la verveine, stocker l'origan, couper la citronnelle et remiser son pot dans mon garage... tel est le programme urgent de ces prochaines heures. Cette poichichade pistachée au basilic profite de ces quelques derniers moments car mon "pistou" fait grise mine ; adieu l'herbe, gardons les graines pour l'an prochain...

poichichadepistachebasilic3.jpg

Ingrédients
- 100 grammes de pois chiche
- une pincée de bicarbonate de soude
- 2 cuillères à soupe d'huile de pistache
- 1 cuillère à soupe de pistaches non salées, mondées
- 1 cuillère à soupe de basilic ciselé
- sel, poivre

Préparation
Torréfier les pistaches à sec et réserver.
Faire cuire les pois chiche avec le bicarbonate. Laisser refroidir et ôter leur peau. Mixer avec l'huile de pistache, les pistaches grillées et le basilic. Saler, poivrer et servir avec du paingrillé ou pourquoi pas, comme ici du Vollkornbrot.

poichichadepistachebasilic2.jpg

Par Tiuscha - Publié dans : Recettes - Mise en bouche - Communauté : ABC-CUISINE
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Lundi 19 novembre 2007
Pour répondre à la sous-consommation de fruits et légumes frais, le Ministre de l'Agriculture, Michel Barnier, envisage leur distribution gratuite dans les écoles à partir de la rentrée prochaine.
L'Interfel a réagi en soulignant qu'une distorsion existe bien entre la perception du prix des fruits et légumes et leur réalité, expliquant partiellement la faible consommation de ces produits. Si leur distribution peut favoriser un changement dans le comportement alimentaire des enfants, les pouvoirs publics doivent prendre en compte également la juste rémunération des producteurs. Or, dans l'esprit de nombreux parents, le prix d'une barre chocolatée est moins élevé que celui d'une pomme, une vision tout à fait erronée et qui ne prône guère en faveur d'une nutrition saine et équilibrée...

Rappelons que les dernières recommandations (deuxième rapport sur la prévention des cancers du WCRF International)
pour limiter la survenue des cancers est de consommer au moins 600 grammes de fruits et légumes par jour, soit 7 à 8 fruits. Précisons aussi qu'il convient d'éviter la prise de poids en favorisant la consommation d’aliments à faible densité énergétique, et en limitant la consommation de boissons sucrées ; de limiter la consommation d’aliments industriels contenant du sel ajouté ; de pratiquer une activité physique régulière d’au moins 30 minutes par jour ; de ne pas consommer de compléments alimentaires.

Concernant les fruits et légumes, plusieurs niveaux de preuves scientifiques suggèrent que :

les aliments contenants des fibres (tels que la groseille, le cassis, la framboise, le coing, le persil, la pomme…) entrent dans la prévention des cancers de l’œsophage et du colorectum ;
les légumes entrent dans la prévention des cancers de la bouche, du pharynx, du larynx, de l’œsophage, des poumons, de l’estomac, du colorectum, des ovaires et de l’endomètre ;
les alliacées (oignon, poireau, échalote…) entrent dans la prévention des cancers de l’estomac ;
l’ail entre dans la prévention des cancers colorectaux ;
les carottes entrent dans la prévention du cancer des cervicales ;
les fruits entrent dans la prévention des cancers de la bouche, du pharynx, du larynx, de l’œsophage, des poumons, de l’estomac, du nasopharynx, du pancréas, du foie, du colorectum ;
les légumes secs entrent dans la prévention des cancers de l’estomac, et de la prostate ;
les aliments contenants des folates (tels que le cresson, l’épinard, le brocoli, la châtaigne…) entrent dans la prévention des cancers du pancréas, de l’œsophage, du colorectum et de la prostate ;
les aliments riches en caroténoïdes (tels que la carotte, le poivron, le melon, l’abricot…) entrent dans la prévention des cancers de la bouche, du pharynx, du larynx, des poumons ;
les aliments riches en béta-carotènes (tels que la carotte, le persil, l’épinard, le fenouil et la mangue) entrent dans la prévention des cancers de l’œsophage, de la prostate et de la peau ;

Des indications qu'ils convient d'observer avec toutes les précautions qui s'imposent : manger des fruits et des légumes frais ne guérit pas du cancer mais peut contribuer, avec d'autres facteurs, à éviter la maladie.
les aliments riches en lycopène (tels que la tomate, le melon ou le pamplemousse rose…) entrent dans la prévention du cancer de la prostate ;
les aliments riches en vitamine C (tels que le cassis, le persil, le poivron, le brocoli, le kiwi, la fraise, l’orange, …) entrent dans la prévention du cancer de l’œsophage ;
les aliments riches en sélénium (tels que l’ail, l’endive, le poireau, les champignons, la pêche…) entrent dans la prévention des cancers de la prostate, des poumons, de l’estomac et du colorectum ;
les aliments riches en vitamine B6 (tels que l’ail, la noix, la banane, la châtaigne, le poireau, le poivron…) entrent dans la prévention des cancers de l’œsophage ;
les aliments riches en vitamine E (tels que la noisette, la noix, le fenouil, le kiwi, le petit-pois, l’épinard, le persil, la myrtille, l’avocat…) entrent dans la prévention des cancers de la prostate et de l’œsophage ;
les aliments faibles en densité énergétique (tous les fruits et les légumes frais) entrent dans la prévention de la prise de poids et de l’obésité.
Par Tiuscha - Publié dans : Nutrition et santé - Communauté : ABC-CUISINE
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Lundi 19 novembre 2007
La saison vire au franchement froid et l'on a envie de plats roboratifs, vertueux mélanges complets qui rassasient son homme (ou sa femme) en une seule fois, de soupes épaisses et brûlantes qui vous incendient le gosier, l'estomac et l'âme, de viandes longuement et lentement mijotées, de légumes de saison, épanouis et savoureux, et d'ambiances chaleureuses...
Le confit de canard (c'est pas gras !) est l'une des bases de plats délicieux que l'on déguste en hiver, pour de grandes tablées (ou pas), comme
la garbure la semaine dernière ou le cassoulet (la semaine prochaine qui sait...).  C'est si facile à préparer, il suffit de bonnes cuisses et de graisse de canard, les premières doucement confites dans la seconde, qui prend le goût de la viande et viendra ensuite enrichir de somptueuses potées végétariennes.

Le confit est ici allié à la chataigne, autre produit de saison dont je ne me lasse pas, que ce soit sucrée ou salée, et le potimarron qui fait avec la première un si joli mariage... Un classique de saison, non revisité, il faut parfois rester sobre et rendre hommage aux produits bruts...

confitcanardpur--epotimarronchataigne.jpg
Ingrédients (pour deux ou trois personne)
- 2 ou 3 cuisses de canard (selon la taille des cuisses et l'appétit des convives !)
- graisse de canard
- 1 petit potimarron
- 150 grammes de châtaignes
- beurre demi-del
- sel, poivre

Préparation
La veille, faire confire les cuisses dans la graisse de canard avec les aux en chemise, bien couvrir les cuisses, saler, poivrer et laisser mjioter à feu doux et à couvert environ 4 heures.
Cuire le potimarron à la vapeur, réduire en purée, saler, poivrer et réserver.
Cuire les châtaignes préalablement incisée environ 30 minutes (vérifier la cuisson), les éplucher et les passer au beurre. Les écraser grossièrement et les mélanger avec la purée de potimarron, rectifier l'assaisonnement.
Dresser sur l'assiette le confit et la purée de potimarron/châtaignes, servir avec des châtaignes entières (ou des demi) que l'on aura réservées.

confitpureepotimarronchataigne.jpg
Par Tiuscha - Publié dans : Recettes - Délices ovo-carnés - Communauté : ABC-CUISINE
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Dimanche 18 novembre 2007
Merci, Marie-Thé pour ces deux cartes postales, et merci à Marie-Laure, GO de cette Pôste Gourmande !

postegourmande.jpg

Marie-Thé, vous la connaissez sûrement, elle anime avec beaucoup de générosité et de dynamisme le blog A vos fourchettes, et en plus elle vient de recevoir une carte "self-made" d'Irisa (Cuisine et couleurs), voisine que je viens enfin de rencontrer et qui m'a donné envie de me remettre à la peinture (alors je m'y suis collée moi même aussi pour la Pôste gourmande...).

Je me suis mise à la gastronomie bretonne (Kouign amann, bien sûr, sablés bretons, galettes au "blé noir", et j'en passe), avec la carte de Marie-Thé, reste à me mettre au gateau breton ! Rien ne me tente davantage d'ailleurs, il faut juste que je rachète du beurre salé... Bien sûr, Marie-Thé que je vais réaliser cette recette ! Quant au mini livre, j'adore ! Il est rempli de citations gourmandes... Je vous en livre une au passage, largement et quotidiennement expérimentée :
"La gourmandise, quand elle est partagée, a l'influence la plus marquée sur le bonheur que l'on peut trouver dans l'union conjugale."
Brillat-Savarin

Merci encore Marie-Thé ! je te tiens au courant pour le gâteau breton !

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Par Tiuscha - Publié dans : Qu'en dira-t-on ou la vie de la blogosphère
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Dimanche 18 novembre 2007
Pour qu'IL daigne manger des endives, il est bon de les dissimuler, de les tavestir, de les embellir gustativement en les enrobant de saveurs qui les feront presque oublier... Les épices ont cette vertu, les agrumes aussi ! La crevette donne du corps à ce feuilleté qu'IL a trouvé pas mal, perfectible mais agréable à manger. Pari gagné !
Alors, je partage d'autant plus facilement ce feuilleté épicé aux crevettes, endives et agrumes avec Lavande pour cette semaine de l'endive qui se termine. Sur le fil !

feuilletecrevetteendiveagrumeepices.jpg

Ingrédients
- 1 belle endive, dodue et bien blanche
- 1 petit oignon doux des Cévennes
- 4 ou 5 crevettes roses décortiquées (ça, IL peut le faire !)
- 1 mandarine
- 2 feuilles de brick
- zeste et jus d'un demi citron jaune
- 1 cuillère à café de cassonnade
- 1/2 cuillère à café de garam massala
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1/4 cuillère à café de gingembre frais en lamelles
- 1/2 cuillère à café de coriandre ciselée
- huile de pépins de raisins
- huile d'argan
- sel, poivre

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Préparation
Faire suer l'oignon et l'endive émincés (réserver quelques feuilles centrales pour la présentation) dans l'huile de pépins de raisins. Ajouter la cassonnade, le zeste et le jus de citron, couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que les endives soient bien tendre. Poursuivre à découvert la cuisson de cette fondue d'endive environ 5 minutes, saler, poivrer, ajouter le garam massala et le curcuma.
Etaler les feuilles de brick et les badigeonner d'huile d'argan, déposer la fondue dendive au centre, parsemer chacune de 3 ou 4 quartiers de mandarine, de deux crevettes et demi et de coriandre. Replier (ici en carré) et enfourner à 210°C environ 15 minutes.
Dresser sur une assiette saupoudrée de curcuma, décorée de feuilles d'endive et de pétales de souci.

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Par Tiuscha - Publié dans : Recettes - Entrées chaleur - Communauté : ABC-CUISINE
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